【资料图】

1、喝粥是很多人的习惯。米饭是酸性食物。如果加一些粗粮做成两米以上的粥，会增加很多营养。

2、黑芝麻混合在一起做成米糊，营养丰富，加一点糖。配水煮蛋和咸菜更好。

3、也可以喝牛奶，吃面包等西点，但自己烤的西点更安全，营养也能得到保证。

4、喝蜂蜜水，吃蜂蜜，可以快速补充体力，消除疲劳，增强抗病能力，是我们理想的食物。

5、用虾皮和水煮蛋做一碗燕麦粥显然是很好的搭配。

6、喝粥的同时，加点水果平衡营养，比如香蕉、苹果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。