(资料图片)

1、要看你的小腿粗是脂肪性的还是肌肉性的。

2、 如果是脂肪性的，就做强度大但时间短的锻炼，这样可以锻炼肌肉线条，达到收紧小腿的作用。

3、比如跑步，但是建议在跑步机上跑，因为能调节速度和坡度，所以更容易控制对小腿锻炼的强度。

4、 如果是肌肉性的，就做强度小但时间长的，比如单脚垫脚尖，一只脚连着做10次，然后换只腿做，重复这个过程。

5、 肌肉性的，一定要记得一点，饮食中尽量控制蛋白质的摄入！除了每天必须的蛋白质以外，尽量少吃肉类。

6、因为蛋白质是构成肌肉的重要物质，控制住蛋白质的摄入很重要。

7、 腿是最难瘦的部位，一定要长期坚持，有耐心，不要很快就放弃掉。

8、 最后的最后，建议还是去健身房办个健身卡，当然要去好一点的啦，那里的教练比较专业，而且有足够的器械，能让你锻炼身体线条更快更有效，而不走弯路。

9、我班上就有同学去健身房，感觉练了一学期，效果很是明显。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。